如果没有想让自己快速的瘦下来,那么我们就要有一套健康高效的减肥餐食谱,我们根据自己的食谱每天按照食谱来用餐,这样我们就会瘦得更快。 星期一:早餐,一个水煮玉米,一个
如果没有想让自己快速的瘦下来,那么我们就要有一套健康高效的减肥餐食谱,我们根据自己的食谱每天按照食谱来用餐,这样我们就会瘦得更快。
星期一:早餐,一个水煮玉米,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶;午餐一份西兰花炒牛肉,一个红薯;晚餐一份水果沙拉,6个小番茄,一份生菜。
星期二:早餐一个红薯,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶;午餐一碗炒米饭,一份虾仁炒西兰花,一份生菜;晚餐一个水煮玉米,一份白菜豆腐汤。
星期三:早餐两片土司,一杯牛奶;午餐一份,鸡胸肉,三个小番茄,一份生菜;晚餐一个水煮鸡蛋,一个苹果。
星期四:早餐一个红薯,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶;午餐一根水煮玉米,一份香煎鸡胸肉,一份清炒油麦菜;晚餐一个蒸南瓜,一份香芹炒豆干。
星期五:早餐一份燕麦粥,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋;午餐一份意面,一份蔬菜;晚餐两个红薯,一根香蕉。
星期六:早餐一份杂粮粥,一个水煮鸡蛋;午餐一根水煮玉米,一份虾仁滑蛋,一份凉拌菠菜;晚餐一份蒸土豆,一份猪肉炒西葫芦。
星期天重复周一到周六其中一天的食谱即可。
上面就是健康高效的减肥餐食谱,你都学会了吗?当然了,食谱中的食物并不是一成不变的,我们可以根据自己的实际情况来进行调整。