健康高效的减肥餐食谱快速收藏哦_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

如果没有想让自己快速的瘦下来，那么我们就要有一套健康高效的减肥餐食谱，我们根据自己的食谱每天按照食谱来用餐，这样我们就会瘦得更快。

星期一：早餐，一个水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶；午餐一份西兰花炒牛肉，一个红薯；晚餐一份水果沙拉，6个小番茄，一份生菜。

星期二：早餐一个红薯，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶；午餐一碗炒米饭，一份虾仁炒西兰花，一份生菜；晚餐一个水煮玉米，一份白菜豆腐汤。

星期三：早餐两片土司，一杯牛奶；午餐一份，鸡胸肉，三个小番茄，一份生菜；晚餐一个水煮鸡蛋，一个苹果。

星期四：早餐一个红薯，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶；午餐一根水煮玉米，一份香煎鸡胸肉，一份清炒油麦菜；晚餐一个蒸南瓜，一份香芹炒豆干。

星期五：早餐一份燕麦粥，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋；午餐一份意面，一份蔬菜；晚餐两个红薯，一根香蕉。

星期六：早餐一份杂粮粥，一个水煮鸡蛋；午餐一根水煮玉米，一份虾仁滑蛋，一份凉拌菠菜；晚餐一份蒸土豆，一份猪肉炒西葫芦。

星期天重复周一到周六其中一天的食谱即可。

上面就是健康高效的减肥餐食谱，你都学会了吗？当然了，食谱中的食物并不是一成不变的，我们可以根据自己的实际情况来进行调整。

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