吃对晚餐让你减肥又健康_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

减肥有那么难吗？对于很多减不下的人来说，很难。吃得少、运动得多，就是不起作用，各种受虐型的减肥，到最后几乎每个人都放弃减肥了。

第一、如果要减肥，你就该避免糖和淀粉（例如米饭、面包、饼等等），许多现代科学研究已经证明了，是的，低碳水化合物是减肥最有效的方法。

糖和淀粉会增加你的饥饿感，而避免它们会使你的食欲下降到足够的水平。如果你害怕你摄入的热量过高，那么请不用担心，正常人摄入低碳水化合物到饱也不会超过。

低碳水化合物饮食可以减少饥饿感，减少进食量，它甚至可能增加你休息时的脂肪燃烧。研究表明低碳水化合物是一种聪明的减肥方法，它能改善重要的健康指标。

所以，当我们晚餐摄入低碳水化合物，是最好的减肥方法。千万千万不能挨饿。因为你晚餐不吃的话，半夜容易饿醒，甚至因为饥饿导致睡不着，睡不着的话又容易造成整个人虚胖臃肿，形成恶性循环。

一个优质的低碳水化合物减肥应该是有鱼、蔬菜、鸡蛋、坚果、肉类等等，而不是单纯的只摄入某一类食物，这是减肥中最常见的错误，这么做并不会使你变瘦。尝试在你的晚餐中，多增加蛋白质食物，摄入低碳水化合物的食物，例如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼类，会让你有惊喜。

吃对晚餐让你减肥又健康