21天减肥方法有用嘛？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　21天减肥法主要以控制饮食分量和种类来达到瘦身目的，几乎适合每一个肥胖者，能轻轻松松瘦好几斤。

　　21天减肥方法有用吗？

　　21天减肥方法有用，能有效减少体内脂肪含量，以燃烧脂肪的方式来提供热量，从而降低体重。

　　21天减肥法是怎样的？

　　前3天

　　前三天是轻断食排毒阶段，应多喝水，多排尿。除了喝水外，也可以喝牛奶、无糖豆浆或蜂蜜水；也可以喝具有清肠道排毒功效的蔬菜汁，如西红柿、芹菜和胡萝卜等。

　　中8天

　　中8天应选择新鲜蔬菜和水果，尤其是糖分较低的水果，如草莓、蓝莓、火龙果、猕猴桃、香蕉、橙子和苹果；若感觉到非常饥饿，可以适当吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。

　　后10天

　　后10天恢复饮食，采取低脂肪、低热量的饮食模式，19点之后不能再吃任何食物。

　　21天减肥法应注意什么？

　　一日三餐规律

　　保证早餐、午餐和晚餐规律，这样能避免脂肪摄入过量，有助于消脂，也不会影响营养摄入。

　　饭后站立

　　饭后不能立即坐下或躺下，可以靠墙站立30分钟，这样能防止脂肪在小腹部和臀部堆积。

　　睡前4小时禁食

　　处于睡眠状态时新陈代谢速度下降，所吃的食物易转化成脂肪堆积，因此睡觉前4个小时不能吃任何食物。

　　值得提醒的是，采取21天减肥法时还需适度运动，每天有30分钟以上的温和运动，如散步、骑自行车或瑜伽等，有助于消耗热量。

21天减肥方法有用嘛？