夏天快要到来了，是不是还在为自己身上的赘肉发愁呢？很多人想要寻求快速的减肥方法，希望能够在短短几天内就收获美妙的身材，但许多快速减肥法都是需要付出健康的代价的
夏天快要到来了，是不是还在为自己身上的赘肉发愁呢？很多人想要寻求快速的减肥方法，希望能够在短短几天内就收获美妙的身材，但许多快速减肥法都是需要付出健康的代价的。下面就告诉你一些怎样减肥又健康又快的方法。
多喝水减肥法。你一定想不到多喝水对减肥有多大的好处，甚至有些容易水肿的人会觉得自己要少喝水，这是不对的。首先，多喝水可以增加排尿次数，这样就可以帮助排出体内多余的水份和体内残留的废物，起到改善水肿的作用。其次，多喝水还能促进消耗和提升新陈代谢，利于减肥。最后，三餐前喝一杯温水，可以有效降低食欲，增加饱腹感，减少食物的摄入，也就避免了热量摄入过多，起到减肥的作用。
有氧运动减肥。有氧运动是燃烧脂肪的一种很好的方式，因为有氧运动强度比较低，但是时间较长，可以让人的心率长时间维持在一个较高的状态，这样就能促进血液的循环，提升新陈代谢。其中游泳就是一个很好的有氧运动方式，不仅比陆地上进行的运动要消耗更多的热量，而且因为水中阻力的作用，全身的肌肉线条都能得到锻炼，对于塑形有很好的效果。
多吃点蛋白和蔬菜水果能帮助人们在运动之后促进肌肉的合成。更重要的是，蛋白质不容易被消化，能够存留在肠胃较长的时间，这样就能增加饱腹感，减肥也是有很好的作用。
怎样减肥又健康又快？以上就是三个诀窍，不妨试试吧。
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
赛乐赛
