减肥慢跑前要做些什么？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　说到运动减肥方法，很多人都想到有氧运动，比如游泳、慢跑和骑自行车等。其中慢跑是比较受欢迎的，因为只要在空地上就能进行，成本也较低。但有些人发现自己慢跑很容易受伤，这是因为跑步前没有做好准备工作。减肥慢跑前要做些什么呢？

　　慢跑之前一定要做的准备工作就是热身运动。很多人会忽视这个热身运动，直接进入慢跑，这是不可取的。忽视热身运动容易导致人在慢跑的过程中出现关节损伤和肌肉拉伤等情况，而且热身运动还有一个很重要的作用，那就是可以让身体适应运动节奏，快速进入到慢跑的状态中，提高燃烧脂肪的效率，更好地减肥。所以减肥慢跑前一定要进行热身运动。

　　热身运动大致有几个动作，遍布我们身体全身，主要是一些关节和穴位，活动一下这些关节，扭扭腰、压压腿，可以有效增加韧带的弹性和充分调动关节的灵活，避免身体在慢跑过程中出现损伤。此外，如果在慢跑过后也进行这些动作，可以有效帮助缓解肌肉紧张，让肌肉得到放松，防止小腿变粗，对塑造小腿线条有很大的好处。

　　由以上可见，减肥慢跑前一定要进行热身运动，这是不能忽视的。对身体各个关节进行扭动，调动灵活性，让身体快速进入运动步骤，这样可以更好地发挥慢跑带来的减肥效果。

减肥慢跑前要做些什么？

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