隔离期间减肥计划，这样减肥轻松享瘦_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　疫情的反复或者其他各种各样的原因，让不少人居家办公和线上学习成为了常态。但也有人学会利用这段日子来实行减肥计划，希望隔离结束后能收获一个全新的自己。那么在隔离期间减肥，到底应该怎么减？有哪些注意要点呢？

　　减少热量摄入而不是节食。隔离期间人们或许会出现食物短缺的情况，导致进食较少而体重有所下降，但这种情况只属于节食带来的体重下降，而不是减肥。减肥过程中需要的是控制饮食，也就是控制热量的摄入，而不是节食。所以隔离期间一定要保持营养的均衡，不要自主节食，这样很容易会引起反弹。

　　保持良好的运动习惯。隔离期间可以自主掌握运动时间，所以这个时候可以进行一些有氧运动帮助消除脂肪，比如瑜伽和健身操等等，还可以进行一些无氧运动增加肌肉，比如俯卧撑和举哑铃等等，肌肉的增加可以间接地促进体内脂肪的燃烧，达到减肥目的。

　　保持充足的睡眠。隔离期间很多人拥有更多的自由支配时间，不知不觉就会熬夜，这样不利于减肥。尽量要安排好生活作息，不熬夜，这样才能提升新陈代谢，消耗体内的脂肪，帮助肌肉生长。

　　隔离期间减肥计划还是需要从控制饮食和运动锻炼两方面进行。要控制热量的摄入，还要保持营养的均衡，运动锻炼不能少，充足的睡眠更不能少。

隔离期间减肥计划，这样减肥轻松享瘦