大多数人发现自己长胖后都会想要减肥，但他们采取的减肥方式就是少吃、多运动，听起来没有什么不对，但如果没有一个清晰的计划和对科学减肥有足够的了解，盲目地少吃和运
大多数人发现自己长胖后都会想要减肥，但他们采取的减肥方式就是少吃、多运动，听起来没有什么不对，但如果没有一个清晰的计划和对科学减肥有足够的了解，盲目地少吃和运动，或许会让你的减肥效果事倍功半。那么到底怎样开始减肥呢？
先纠正三餐饮食习惯。三餐一定要吃，而且是规律吃，不能不吃早餐或者用水果代餐。早餐作为一天里重要的一餐，通常可以吃得饱一点，选择丰富的蛋白质食物和适量的碳水化合物，这样午餐就能吃得相对较少。中午和晚上则吃得相对清淡一些，可以选择鱼肉、鸡胸肉、蔬菜、土豆或者玉米等粗粮杂粮。如果夜晚感到饿的时候，可以吃一个水果或者一个鸡蛋。
多进行有氧运动。肥胖是因为体内脂肪过多，所以我们要进行减脂，有氧运动是最简单粗暴的减脂运动，可以选择跑步、跳绳、游泳、羽毛球、爬山或者骑自行车等等，一开始选择自己喜欢的运动，这样容易坚持下来，每天持续坚持40分钟的运动，燃脂效果是最好的。
保持充足的睡眠。充足的睡眠对减肥有很大的作用，因为缺乏睡眠的时候，身体的瘦素水平会下降，这时候就会更加渴望吃东西，进而引发肥胖。所以尽量不要熬夜，要保持良好的作息，这样身体才能有正常的运作和新陈代谢，脂肪才会更高效地燃烧。
怎么开始减肥呢？先从日常生活中的饮食和运动开始做起，然后调整自己的良好作息。减肥是一件循序渐进的事情，不能操之过急，需要长期坚持好的习惯才能达到目标。不要为了一时的加速减肥去节食，这个是不好的。
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