减肥度过平台期的方法？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　很多小伙伴在解决的过程中都会遇到减肥平台期。什么是减肥的平台期呢？那就是两周以上我们的体重围度体脂都没有什么变化。即便是我们控制了饮食，也有做到每天坚持运动，可是依然没有明显的减肥效果。这个时候我们一般就是到达了减肥的平台期。那么减肥应该如何度过平台期呢？

　　首先我们要明白为什么会在减肥中出现平台期，那是因为我们在减肥了一段时间后都没有太大的变化，每天相对一致，这时候我们的身体已经适应了。吃进去的热量程度和运动强度，开始处于一种自我保护意识，所以不掉称也不会变瘦。这个时候我们就要从以下几种方法进行度过平台期。

　　调整饮食习惯。如果我们以前吃的食物有高蛋白低碳水的特点，那么现在我们可以适当的增加一些碳水食物，保持蛋白质的总量不变。如果以前我们一直是吃中低碳水食物和蛋白质食物，那么现在可以换成高蛋白低碳水食物。

　　调整运动习惯。如果以前的我们没有很好的坚持运动或者运动量比较少，那么现在可以适当的增加运动了，强度适中即可。也千万不能运动量太大，每天运动时间在30分钟有氧运动+20分钟无氧运动再+20分钟拉伸，保持这个运动时间，每天坚持下去就可以了。

　　如果我们在减肥期间遇到平台期一定要重视哦，当我们度过了平台期，就会发现自己的减肥之路越走越顺畅。

减肥度过平台期的方法？