高效的减肥餐食谱,让我们一周瘦5斤

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  • 发布时间:2021-11-22 09:34
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很多朋友都说不知道自己在减肥期间该吃什么,不知道如何给自己制定出高效的减肥餐食谱,所以今天就给大家推荐一份减肥餐食谱,希望对你们有所帮助。 星期一:早餐一个蒸红薯,
很多朋友都说不知道自己在减肥期间该吃什么,不知道如何给自己制定出高效的减肥餐食谱,所以今天就给大家推荐一份减肥餐食谱,希望对你们有所帮助。
 
星期一:早餐一个蒸红薯,一个水煮鸡蛋,一杯豆浆;午餐一份黑米饭,一份西兰花炒虾仁,一份清炒时蔬;晚餐一根水煮玉米,一份凉拌菠菜。
 
星期二:早餐一个蒸红薯,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一根水煮玉米,一份鸡胸肉,一份清炒时蔬;晚餐一个蒸土豆,一份芹菜炒豆干。
 
星期三:早餐一根水煮玉米,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份意大利面,一份酱牛肉;晚餐,一个蒸紫薯,一个杏鲍菇炒肉,一份凉拌黄瓜。
 
星期四:早餐一个蒸红薯,一个煮鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份莴笋炒肉,一份糙米饭,一份虾肉;晚餐一个蒸南瓜,一份炒菜心。
 
星期五:早餐一个蒸南瓜,一杯无糖豆浆;午餐一份去皮鸭腿,一份炒时蔬,一份炒糙米饭;晚餐一个蒸红薯,一份西兰花炒肉。
 
星期六:早餐一个水煮玉米,一个水煮鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份糙米饭,一份酱牛肉,一份蚝油生菜;晚餐一个蒸红薯,一份炒豆芽。
 
星期天:早餐一个水煮玉米,两块全麦面包,一杯螺丝豆浆;午餐一个水煮玉米,一份蒸虾,一份凉拌海带;晚餐一个蒸红薯,一份炒莴笋丝。
 
上面就是一周可以瘦5斤的高效减肥餐食谱,你都知道了吗?