不节食的话,日常饮食要吃哪些食物比较能减肥?

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  • 发布时间:2020-12-02 09:33
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选择减肥食品要本着三个原则,第一低脂、低糖、低卡路里,第二维生素含量高,营养丰富,第三容纤维素含量高,易让人产生饱腹感。减肥的话可以选择下列食物: (1)魔芋,含有
    选择减肥食品要本着三个原则,第一低脂、低糖、低卡路里,第二维生素含量高,营养丰富,第三容纤维素含量高,易让人产生饱腹感。减肥的话可以选择下列食物:
 
    (1)魔芋,含有丰富的食物纤维和水分,且热量低,人体食用后很容易产生饱腹感,自然就可以降低食物的摄取量了。
 
    (2)芹菜,芹菜大部分是水和纤维素,每100g芹菜只含有12千焦卡路里,且芹菜有降血压、降血脂的效果,用来做减肥食物相当不错。
 
    (3)竹笋,每100g竹笋大概也就19千焦卡路里,竹笋低脂且含有的纤维素较多,食用竹笋可以促进肠胃的蠕动,有效地解决积食便秘问题,是减肥佳品。
 
    (4)番茄,番茄的热量很低,维生素A含量丰富,对保护视力和皮肤晒后修复很有帮助,做凉拌西红柿的时候不要加糖,加了糖就不适合高血压和糖尿病人食用了。
 
    (5)木瓜,木瓜中的木瓜蛋白酶能促进蛋白质的消化,帮助消耗多余脂肪,同时还能治水肿。
 
    (6)冬瓜,冬瓜含有利尿清热的作用,且冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质,可以阻止体内脂肪堆积。
 
    (7)苹果,苹果含有丰富的果胶,能与毒素结合,促进身体排毒,而且苹果中含有钾盐,可以消除腿部水肿。是不错的减肥食物。
 
    (8)粗粮,玉米、红薯、荞麦等等粗纤维食物都是不错的减肥食物,多吃这些能促进肠胃蠕动,帮助人体排出身体毒素减少废弃物在体内堆积。
 
    (9)酸奶,酸奶里面的乳酸菌能促进肠胃产生消化液,帮助肠胃消化吸收食物。