减肥午餐吃什么，该怎么吃？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　减肥午餐吃什么，该怎么吃？承上启下的一顿既要补充上午的消耗，要保证下午的精力。主食呢，一般选择自己一个拳头大小的米饭，如果自己在家里煮饭的话，那尽量粗细搭配，在大米中加入一些糙米，小米，黑米，红米，豆类。蔬菜的话，那以绿色蔬菜为主，虽然颜色越丰富越好，什么种类的话，那尽量在三种以上。

　　肉的话，我首选很累，其实就是虾和鸡肉，牛肉和羊肉呢，猪肉都是可以的。那么简单的搭配就是说米饭100克100克蔬菜的话都没有特别的限定，一般就是知道自己吃到七分饱就可以了，下午四点的时候呢，会加一餐，水果和坚果呢，都是不错的，那么结果也是有一定的量的限制的，知道15克左右就差不多了。

　　在这个煮饭的过程当中，或者是你外面的过程当中呢，尽量就是选择些食材都是真的，煮的或者是呢，少油爆炒的，尽量就是选择的食物，要少油少盐。另外，提成的还是放的时候速度不要太快，今天的充分去咀嚼食物，吃饭速度够快的话呢，会减缓胃肠道对食物营养的吸收，也会影响下午的整个工作状态。同时，如果你吃的快的话，那也会让你变胖，因为吃的快的人通常吃的食物也会比较多一些，你想想看你每天吃多一点，这个热量，一年下来也是不少的。不穿，那也是从一大杯水开始，或者是蔬菜汤，缓解一下肌肉感，同时也降低我们才是正常的瘦弱的那一个社区，而且饭前喝汤能够暖胃，对肠胃健康是有好处的。

减肥午餐吃什么，该怎么吃？

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