每天慢跑一个小时,一个月能瘦多少斤

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  • 发布时间:2020-09-07 11:18
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夏天对于很多人来说是减肥的季节,因为夏天是露肉的季节,而减肥需要消耗卡路里,那么每天慢跑一个小时,一个月能瘦多少斤?瘦一斤要消耗多少千卡? 根据权威的数据分析表明,
    夏天对于很多人来说是减肥的季节,因为夏天是露肉的季节,而减肥需要消耗卡路里,那么每天慢跑一个小时,一个月能瘦多少斤?瘦一斤要消耗多少千卡?
 
    根据权威的数据分析表明,正常人体中的每克脂肪会产生9大卡左右的热量,人体每天慢跑一小时,预计消耗850大卡的热量,那么一个人月下来,就是25500大卡左右,可以瘦5-6斤左右,但由于每个人的体质不一样,所以瘦身的效果也是不一样的,具体效果还是要结合自己的实际情况而定。
 
 
    正常人体的每克脂肪会产生9大卡左右的热量,以此类推,人体要是想瘦1斤左右,那么需要消耗7700大卡左右的热量,以此要是想瘦1斤,那么最好需要运动消耗7700大卡左右。 要是每天至少消耗400大卡左右,那么需要坚持一个月左右的时间,这样才比较有效果,想要短时间之内达到理想的效果,那么几乎是不太可能的。
 
    一般来说如果是睡前人体产生饥饿感,那么就说明身体的能量正在燃烧,这时候只要是不进食食物,那么是可以达到一定瘦身的目的,但要是吃了食物,那么你一天运动消耗的热量说不定就补回来了,所以睡觉之前3个小时绝对要禁食。