吃素减肥靠谱吗?怎样吃素才能达到最好的减肥效果呢?

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  • 发布时间:2020-06-28 16:29
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1.人体每天必须摄入蛋白质(植物蛋白和动物蛋白)每周最多抽出两天两天全素饮食,但是这两天不能连一起。比如你是每周周一吃素,那么下一个吃素日最好是周四,绝对不能是周日
1.人体每天必须摄入蛋白质(植物蛋白和动物蛋白)每周最多抽出两天两天全素饮食,但是这两天不能连一起。比如你是每周周一吃素,那么下一个吃素日最好是周四,绝对不能是周日或者周二。
 
2.吃素期间,除了要限制肉类的摄入,还要控制油脂的摄入,尽可能吃的清淡,稍油少盐,可以适当吃一两个水煮蛋或者鸡胸肉。
 
3.吃素期间确保餐三饮食,并且三餐都只吃五分饱。下午茶、宵夜零食什么的一定要忍住,不能吃。
 
4.其他五天可以增加一些肉食和炒菜,但是不包括零食、饮料以及油腻食物和饼干、甜点。
 
5.非吃素期间确保三餐饮食,两餐之间如果饿了,可以吃水果充饥,建议做好吃小番茄,它热量低!三餐不能吃撑,最多吃八分饱。
 
适当的吃素,这种类似轻断食的方法,可以定期给身体的消化系统进行一次毒素的大清理,既能促进脂肪分解和改善肠内环境,还能改善全身的循环和代谢,对提高免疫力、健康身体、减肥瘦身和保持身材都有非常好的效果。