吃素减肥靠谱吗？怎样吃素才能达到最好的减肥效果呢？_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

1.人体每天必须摄入蛋白质（植物蛋白和动物蛋白）每周最多抽出两天两天全素饮食，但是这两天不能连一起。比如你是每周周一吃素，那么下一个吃素日最好是周四，绝对不能是周日或者周二。

2.吃素期间，除了要限制肉类的摄入，还要控制油脂的摄入，尽可能吃的清淡，稍油少盐，可以适当吃一两个水煮蛋或者鸡胸肉。

3.吃素期间确保餐三饮食，并且三餐都只吃五分饱。下午茶、宵夜零食什么的一定要忍住，不能吃。

4.其他五天可以增加一些肉食和炒菜，但是不包括零食、饮料以及油腻食物和饼干、甜点。

5.非吃素期间确保三餐饮食，两餐之间如果饿了，可以吃水果充饥，建议做好吃小番茄，它热量低！三餐不能吃撑，最多吃八分饱。

适当的吃素，这种类似轻断食的方法，可以定期给身体的消化系统进行一次毒素的大清理，既能促进脂肪分解和改善肠内环境，还能改善全身的循环和代谢，对提高免疫力、健康身体、减肥瘦身和保持身材都有非常好的效果。

吃素减肥靠谱吗？怎样吃素才能达到最好的减肥效果呢？