知道这些运动减肥方法，有效减肥

我们都知道可以通过运动减肥。运动减肥一直是比较科学有效的减肥方法。它能在短时间内取得良好的效果，而且不易反弹。那么我们要做什么样的运动减肥呢?我相信大多肥胖患者都很关心这个问题。下面，我整理了一些可以有效减肥的运动，希望对大家有所帮助。

 
1.骑自行车
这是一种比较简单的方法，自行车在国内是很普通同时又比较方便的交通工具，相信大家都可以获得。研究表明，骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，能达到和跑步，游泳一样的减肥效果。另外，还能锻炼腿部肌肉，塑造腿型。当你骑车运动时，既锻炼了身体，又能减肥，一举两得。
 
2.跑步
跑步是公认比较有效的运动减肥方法。而且坚持跑步有很多的好处，它可以减少患心脏疾病的危险，又能降低血压，减少脂肪积聚，保持体重。另外，跑步可以维持良好体型，提升身身的形象。跑步的时候我们要注意安全，跑步前要充分热身，才能达到更好的减肥效果。
 
3.跳绳
跳绳是一项很好的运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳是一项简单而又有益身心的运动。研究表明，在一样的时间之内，跳绳所耗费的热量比其他种类的运动要多。而且跳绳对场地没什么限制，只要有一条绳子，在家都能锻炼。