如何减脂减肥？减体脂的更好方法_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　减少体脂和减少体重并不是一回事，很多人以为减肥就是要减少体重，所以他们发现自己体重轻了，但是身上还是一捏一把赘肉，这就是体脂没有减少的证明。其实减肥是要减少体脂的，而不是体重。下面就告诉你减体脂的更好方法。

　　不能只做有氧训练。有氧训练虽然强度低，比较容易坚持，也能有效减少脂肪。但是有氧运动在减少体内脂肪的同时也会减少身上的肌肉含量。一旦人体内的肌肉含量降低，身体的新陈代谢也会变慢，这样脂肪的燃烧效率也会下降，所以最终是得不偿失的。运动方面不能只进行有氧训练，要适当穿插一些负重训练，锻炼体内的肌肉。

　　力量训练时间要控制好。不要以为力量训练的时间越长效果越好，这样很可能会让你适得其反。因为不管什么运动，一开始消耗的都是糖原，然后是脂肪，而且我们人体内糖原的储存一般是只够维持大约45分钟左右，一旦运动时间超过这个点，就会分解蛋白质来提供能量，这样也不利于肌肉的生长。

　　主食要吃还要吃够。很多人觉得主食会给人带来很多热量，就会刻意减少进食，其实这样非常不利于减脂。因为人在运动的过程中，如果没有主食来提供足够的能量，身体就会大量分解蛋白质，这样就不利于增肌和减少脂肪。

　　以上就是减少体脂的方法，是不是让你有些出乎意料呢？减少体脂一定要采取正确的方法，只有这样才能提高减肥的效率。

如何减脂减肥？减体脂的更好方法