瑜伽减肥可以减去胳膊的肉肉吗_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

　　瑜伽很多人都说减肥功效欠佳，并不是真正作用于减肥的，更多是放松我们自己身上紧张的肌肉，是作用于身体调理的。而事实的情况，其实也是差不多。瑜伽如果说是用于减肥的话，并不是说真的那么有效，但是它在调节我们身体的肌能状态、修身等，却有着很好的帮助。

　　而我们的胳膊手臂，相对来说，通过拉伸和相对静态的调理，其实效果真的不弱于普通的较为剧烈的有氧运动减肥，所以大家不妨可以试试瑜伽的招式。

　　首先，大家可以试试下犬式。下犬式在做的时候，如果想要真正锻炼好我们的胳膊，看起来线条更好看，更纤细，大家可以在拉伸的时候，手臂要向外，充分扩展，然后充分拉伸。之后等到拉伸足够地充分的时候，大家可以尝试脚跟靠地面，让自己的小腿也有一定的拉伸感。

　　其次，大家可以试试在普通下犬的情况下，进一步拉伸。通过什么方式呢，那就是可以单脚下犬。单脚下犬的话，主要是左右更替，先是左脚，让脚尖挺直，不要翻转髋部，然后就保持一定的平衡，这样就有利于加深锻炼了。等到大概十来秒之后，可以换另外一条腿去进行锻炼，这样在减肥上也是有很不错的效果。

　　当然了，大家在饮食上的调节也是需要的，建议不要暴饮暴食，要适当地吃一些粗粮等食物，这样对于减肥帮助比较大哦。

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