相比其他运动要消耗半小时、一小时来说，跳绳这项运动可以说是十分“高效”了。有数据表明，在保持一定速度的情况下，跳绳十分钟所消耗的热量和慢跑半小时所消耗的热量是
相比其他运动要消耗半小时、一小时来说，跳绳这项运动可以说是十分“高效”了。有数据表明，在保持一定速度的情况下，跳绳十分钟所消耗的热量和慢跑半小时所消耗的热量是一样的。所以对于没有时间锻炼的人来说，跳绳是一项很好的运动。那么跳绳减肥发要注意什么呢？
跳绳之前要进行热身运动。别以为跳绳就跳个十来二十分钟，就可以直接忽视热身运动了。跳绳之前进行热身运动，可以避免跳绳的时候关节扭伤或者肌肉拉伤，而且还能让身体提前进入运动节奏，这样跳绳时就能更高效地燃烧脂肪。
场地选择也有讲究。尽量不要在水泥地上跳绳，否则会对膝盖和脊椎产生很大的冲击力。最好选择在草坪地上跳绳，如果没有户外条件，可以在室内铺上一层垫子来跳绳，减少跳绳时地面对膝盖产生的冲击力，减少关节的损伤。
注意正确的跳绳姿势。首先要保持人尽量地放松，动作协调，两只脚一起跳，跳起高度不宜过高，高度以让绳子能够从脚底下通过即可。也不要用全脚掌或者脚跟落地，减少脑部的震荡以及避免脚踝骨折的风险。
跳绳时间不宜过长。很多人认为跳绳既然属于一种强度比较高的运动，那么跳的时间长一些就可以多燃烧一些脂肪，这是不科学的。跳绳时间过长会让关节损伤的风险增高，而且人会特别疲惫，这时候的燃脂效率就会大大降低，反而起不到减肥效果。
以上就是跳绳减肥法需要注意的地方，掌握好正确的方法，才能更高效地发挥出跳绳的减肥功效。
紧致塑形
早晚一粒
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赛乐赛
