夏季减肥：减肥要注意避开6大增肥水果_赛乐赛投诉网_赛乐赛投诉指南

在夏季，很多人选择用水果来减肥，因为水果富含纤维和维生素，有助于促进新陈代谢和饱腹感。然而，有些水果的糖分较高，不仅不能帮助减肥，反而可能增加体重。本文将介绍夏季减肥时需要避免的6种高糖分水果。

误区一：吃香蕉能减肥

虽然香蕉含有较高的钾，有助于降低血压和消除水肿，但是香蕉的热量很高，一根香蕉约含有90大卡的热量，需要散步1个小时才能消耗掉。因此，用香蕉减肥并不合适。

误区二：大量食用芒果

芒果虽然富含维生素和抗氧化物质，但是它的热量也不低，而且相对于其他水果，其糖分含量较高。如果每天大量食用芒果，可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

误区三：西瓜当饭吃

西瓜是一种高水分、低热量的水果，但是它的糖分含量也不低。如果每天吃大量的西瓜，摄入的糖分就会过多，容易导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。

误区四：榴莲多吃无益

榴莲含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化物质等，但是它的热量和糖分也很高。过多食用榴莲容易导致热量摄入超标，不利于减肥。

误区五：忽视释迦果的热量

释迦果含有丰富的维生素和矿物质，但是它的热量也很高。食用100克释迦果后，需要散步72.4分钟才能消耗掉，因此减肥期间应适量食用。

误区六：红枣当作零食吃

红枣富含营养物质，但是它的热量也很高。一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉。因此，减肥期间应尽量少食用红枣。

总之，在夏季减肥时，应避免大量食用这些高糖分水果，以免影响减肥效果。建议选择低糖、高纤维、富含维生素的水果，如草莓、蓝莓、橙子等。同时，合理搭配饮食和运动，才能达到健康减肥的效果。

夏季减肥：减肥要注意避开6大增肥水果