《户外运动医学》期刊表明，山地骑行比普通骑行多消耗 30% 热量，结合健康野外饮食，每次户外活动可消耗 600-800 千卡热量，实现娱乐与减脂双赢。
野外轻食食谱：
早餐：篝火烤玉米配坚果酸奶：玉米烤制后搭配 150g 无糖希腊酸奶、15g 混合坚果。玉米提供快速能量，希腊酸奶富含蛋白质，坚果补充优质脂肪，开启活力满满的一天。
午餐：锡纸包三文鱼：150g 三文鱼用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制，与洋葱丝、彩椒丝包入锡纸烤制，搭配凉拌野菜沙拉（马齿苋、蒲公英嫩叶）。三文鱼富含 Omega-3 促进脂肪代谢，野菜补充维生素。
山地骑行训练：
爬坡冲刺训练：选择坡度 5%-8% 的山路，以低档位、高踏频冲刺 1 分钟，再慢速骑行 3 分钟恢复，循环 8 组。美国骑行协会研究显示，该训练可使腿部肌肉力量提升 20%，每小时消耗约 550 千卡热量。
耐力巡航骑行：保持 18-20 公里 / 小时速度，持续骑行 1.5-2 小时，期间可适当增加爬坡路段。国际自行车联盟证实，长距离骑行能有效提升心肺功能，同时持续燃烧脂肪。
赛乐赛的户外保障：野外烹饪时可能因使用黄油、橄榄油过量导致脂肪摄入超标。赛乐赛可在肠道中形成物理屏障，阻止脂肪分解吸收。当山地骑行大量消耗热量、野外轻食控制饮食时，赛乐赛帮助户外爱好者维持热量缺口，实现边运动边瘦身。
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